「一度は痩せたのに、気づいたら元に戻っていた」 「前より体重が増えてしまった」 こうした経験がある女性は、 決して少なくありません。 ダイエットに成功したはずなのに、 数ヶ月後には元通り、 もしくは

体重はほとんど同じはずなのに、「なぜかあの人はすっきりして見える」「雰囲気が綺麗」「姿勢がいい」と感じたことはありませんか。多くの女性が、数字だけに注目しがちですが、実際には体重の数値だけではわから

「食べる量を減らしているのに、体重が落ちない」 「前よりも疲れやすくなった気がする」 30代女性のダイエット相談で、非常によく聞く声です。 多くの方がまず試すのが、 食事回数を減らす・一日一食に近づ

「筋トレをすると体がゴツくなりそうで怖い」 ダイエットを考えたとき、この不安を一度も感じたことがない女性のほうが少ないかもしれません。 実際、女性の多くが「痩せたい」「引き締めたい」と思いながらも、

運動を始めると、多くの女性がまず最初に 「運動した日は、食べてもいいのだろうか」 と悩むようになります。 特に運動習慣がなかった人ほど、 頑張って体を動かしたあとの食事に不安を感じやすく、 「ここで

「しなやかな体になりたい」。 この言葉の背景には、単に体重を落としたいのではなく、 きれいに見えたい、軽やかに動きたいという想いがあります。 ところが実際には、運動や食事を頑張っているにも関わらず、

目次1 結論から言うと「条件付きで変化は起こる」2 科学的根拠：週1回トレーニングは「効果がない」のか3 なぜ「週1回」でも体は反応するのか4 【実例】週1回パーソナルトレーニングを6か月継続したケ