ダイエット中、たんぱく質はどれくらい？食べ方と注意点
ダイエット中のたんぱく質はどれくらい必要？1日の目安、1食ごとの考え方、食品・プロテインの選び方、注意点をわかりやすく解説します。
2026年9月10日
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業界最高峰の パーソナルジム
ダイエットハウスはやき
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女性の“美”を最大限に引き出す
ダイエット特化パーソナルジム
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パーソナルジム
“美学×医科学”
理論に裏打ちされた究極の美筋トレーニング
当パーソナルジムのパーソナルトレーニングは、単なる「見た目の変化」だけで終わりません。
美学と医科学を基盤に、体の仕組みを徹底的に研究し、
最先端の理論を取り入れた独自のメソッドに基づくパーソナルトレーニングです。
“美学×医科学”
理論に裏打ちされた
究極の美筋トレーニング
当パーソナルジムのトレーニングは、単なる「見た目の変化」だけでは終わりません。
美学と医科学を基盤に、体の仕組みを徹底的に研究し、
最先端の理論を取り入れた独自のメソッドに基づいたパーソナルトレーニングで、見た目・姿勢・健康・体力まですべてを整えます。
Reason
他のパーソナルジムとは効果が違います。
ダイエットハウスはやきが選ばれる５つの理由
“本気の女性”から
ダイエットハウスはやきが
選ばれてきた理由
完全結果主義の短期トレーニング
結果を約束する洗練されたボディメイク
ただ痩せるだけじゃなく、女性本来が持つ
美しいボディラインを日々研究し
コミットしてきました。
食事✖️運動 完全フルオーダー
お客様の目的やお悩み、体型体質など 細かくヒヤリングをさせて頂いた上で オリジナルのトレーニング・食事メニューを 提案します。
美尻✖️美脚メソッド
圧倒的支持率ナンバー１
ふくらはぎ痩せや○脚改善など。
他ジムでは実現できないメソッドが
ダイエットハウスはやきにはあります！
小顔&美顔矯正
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結婚式前やイベント前にもおすすめ
ぜひ一度体験に来てください
経験豊富な専属ボディトレーナー
ただ“筋トレが好き”“トレーニングに詳しい”
だけでは当パーソナルジムでは働けません。
ダイエットに関する専門知識を蓄えた
プロフェッショナルがお出迎えします。
無料体験はこちら
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お客様の目的やお悩み、体型体質など
細かくヒヤリングをさせて頂いた上で
栄養、ホルモンバランスを考えた食事と共に
効果的なパーソナルトレーニングメニューを
ご提案します。
美尻美脚メソッド
圧倒的支持率ナンバー１
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パーソナルジムダイエットハウスはやきにはあります。
経験豊富な専属ボディトレーナー
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姿勢矯正&歪み矯正
独自のメソッドで体の歪みをなくし
正しい姿勢に姿勢を改善することによって
より美しいボディラインを
目指すことができます。
Customize
カスタマイズ型の目的別ダイエット
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ダイエットハウスはやきではお客様の目的にあったプログラムをカスタマイズし、ご提案をしております。
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プログラムをカスタマイズし、ご提案をしております。
ふくらはぎ痩せも可能な脚痩せ特化プログラム
骨盤・股関節の調整と専門トレーニングで 美脚・美尻を最短で実現 できます。
✔️ 独自メソッドで根本から美脚へ
✔️正しい筋肉の使い方でムダな太さを解消
✔️ むくみ・脂肪燃焼に特化したケアとトレーニング
✔️ヒップアップ専用メニューで理想のヒップライン
✔️ 体質・クセに合わせた個別プログラムで確実な変化
太もも&ふくらはぎ痩せ
脚痩せ特化プログラム
骨盤・股関節の調整と専門トレーニングで 美脚・美尻を最短で実現 できます。
✔️独自メソッドで根本から美脚へ
✔️正しい筋肉の使い方でムダな太さを解消
✔️むくみ・脂肪燃焼に特化したケアとトレーニング
✔️ヒップアップ専用メニューで理想のヒップライン
✔️体質・クセに合わせた個別プログラムで確実な変化
皮余り無しで-２０Kg減も可能。
大幅減量特化プログラム
大幅ダイエットでも皮余りを極限まで
無くす独自メソッド。
✔️ 筋肉を残しながら脂肪だけを落とすトレーニング設計
✔️代謝を落とさない運動・ケアメニューでリバウンド予防
✔️ むくみ・脂肪燃焼に特化したケアとトレーニング
✔️ヒップアップ専用メニューで理想のヒップライン
✔️ 体質・クセに合わせた個別プログラムで確実な変化
他のジムで思うように
ダイエットできなかった方へ。
他ジム乗り換えプログラム
当ジム定番のプログラム、
他では叶えられなかった美ボディは
是非はやきで
✔️ これまでのダイエット歴・失敗原因を丁寧にカウンセリング
✔️他ジムでの失敗原因を徹底分析し、個別対策プランを作成
✔️「続かなかった」を「続けられる」に変えるサポート体制
✔️他ジムと違う、姿勢・骨格・動きから根本的に改善
✔️ 運動レベルに合わせて内容を柔軟カスタマイズ
皮余り無しで-２０Kg減も可能。大幅減量特化プログラム
大幅ダイエットでも皮余りを極限まで無くす独自メソッド。
✔️ 筋肉を残しながら脂肪だけを落とすトレーニング設計
✔️代謝を落とさない運動・ケアメニューでリバウンド予防
✔️ むくみ・脂肪燃焼に特化したケアとトレーニング
✔️ヒップアップ専用メニューで理想のヒップライン
✔️ 体質・クセに合わせた個別プログラムで確実な変化
他のジムで思うように痩せれなかった方へ。他ジム乗り換えプログラム
当ジム定番のプログラム、他では叶えられなかった美ボディは是非はやきで
✔️ これまでのダイエット歴・失敗原因を丁寧にカウンセリング
✔️他ジムでの失敗原因を徹底分析し、個別対策プランを作成
✔️「続かなかった」を「続けられる」に変えるサポート体制
✔️他ジムと違う、姿勢・骨格・動きから根本的に改善
✔️ 運動レベルに合わせて内容を柔軟カスタマイズ
〜イベントや、目的別にあったプランもご相談ください〜
結婚式や産後ダイエットなどイベントに合わせた最適なプログラムをご提案します
イベントや、目的別にあった
プランもご相談ください
結婚式や産後ダイエットなどイベントに合わせた
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Other Specials
美しさは正しい姿勢から
美しさは
“正しい姿勢から
脊柱安定化＆荷重分散
脊柱安定化＆荷重分散
胸郭・肩甲骨リモデリング
胸郭・肩甲骨リモデリング
〜痩せれないのは遺伝や、体質のせいだと諦めていませんか？〜
痩せれないのは
遺伝や、体質のせいだと
諦めていませんか？
遺伝ではなく、“理想のボディライン”を
科学的にデザインする時代へ
遺伝ではなく、
“理想のボディライン”を
科学的にデザインする時代へ
私たちは創業以来、 「遺伝子 × 肥満」「遺伝子 × ボディメイク」 の
相関関係を エビデンスベース で研究し続けてきたパーソナルジムです
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「遺伝子 × 肥満」「遺伝子 × ボディメイク」の
相関関係を エビデンスベース で
研究し続けてきたパーソナルジムです
Review
ご挨拶
美しさと健康を追求する、
あなたの人生に寄り添うボディメイク
デザイナーを目指して。
整体、小顔調整、メディカルトレーナー、
介護トレーナーの資格を取得後、運動指導、
スポーツマッサージ、リラクゼーション整体などを
経験しボディメイクデザイナー歴10年。
これまで何千人ものお客様のお身体、貴重な人生に関わらせていただきました。
お客様のなりたい身体、なりたい自分はそれぞれで、
見た目のコンプレックスだけでなく、
メンタルの悩みを抱えてる方がとても多いということ。
女性のダイエットやボディメイクは
メンタルの部分もとても重要だと考えており、お客様のお悩みに寄り添って
一歩踏み出せるきっかけになればと誠心誠意サポートさせていただきます。
一人では何をしていいか分からない、
正しいトレーニングを教えてほしい、筋力低下に危機感を感じ筋力体力をしっかりつけたい、
健康のためにも食生活、体質改善をしたい、
産後のお身体調整、結婚式、イベント前に
美しい身体になりたいなど、お客様の目的に
合わせたサポートをさせていただきます。
安心して一度お越しいただければと思います。
ダイエットハウスはやき ボディーデザイナー
位田亮子
Price
料金案内
ご自身のペース合ったプランをお選びいただけます
ダイエットハウスはやきでは本気でダイエットをしたい方、美しい体を身体を入れたい方に向けて。月1回から8回までの日数でお仕事や、育児など様々なライフスタイルに合わせやすいよう、ご自身のペースでご来店、パーソナルトレーニングを行えます。
ダイエットハウスはやきでは本気でダイエットをしたい方、
美しい体を身体を入れたい方に向けて。
月1回から8回までの日数でお仕事や、育児など
様々なライフスタイルに合わせやすいよう
ご自身のペースでご来店、パーソナルトレーニングを行えます。
Flow
入会までの流れ
体験申し込みからご入会まで
01.まずはご予約から
まずは行きたい店舗を確認し、
お申込みフォームにて、
体験トレーニングをご予約ください。
02.ご来店/カウンセリング
ご予約頂いた日時に店舗までお越し頂き
トレーニングの目的・目標
過去の運動経験や普段の生活習慣
食事内容などについて
ヒアリングさせていただきます。
それらをもとにカスタムメイドの
トレーニングメニューを構築していきます
03.体験トレーニング
トレーナーがお客様の身体の状態を確認してから、
目的に合わせてパーソナルトレーニングを行います。
鍛えるだけでなく、筋力や体力レベルの評価をさせていただき、次回以降でトレーニング効果を高める情報を集めていきます。
目的に合わせてパーソナルトレーニングを行います。
鍛えるだけでなく、筋力や体力レベルの評価をさせていただき、次回以降でトレーニング効果を高める情報を集めていきます。
04.入会のお申し込み/お手続き
体験トレーニング後、
入会をご希望されるお客様へは
次回以降のご予約を確認させて
いただきます。無理な勧誘などは
ございませんのでご安心ください。
01.まずはご予約から
まずは行きたい店舗を確認し、
お申込みフォームにて、
体験トレーニングをご予約ください。
02.ご来店/カウンセリング
ご予約頂いた日時に店舗までお越し頂き
トレーニングの目的・目標
過去の運動経験や普段の生活習慣
食事内容などについて
ヒアリングさせていただきます。
それらをもとにカスタムメイドの
トレーニングメニューを構築していきます
03.体験トレーニング
トレーナーがお客様に行う
お客様の身体の状態を確認してから、目的に合わせてパーソナルトレーニングを行います。
鍛えるだけでなく、筋力や体力レベルの評価をさせていただき次回以降でトレーニング効果を高める情報を集めていきます。
鍛えるだけでなく、筋力や体力レベルの評価をさせていただき次回以降でトレーニング効果を高める情報を集めていきます。
04.入会のお申し込み/お手続き
体験トレーニング後、
入会をご希望されるお客様へは
次回以降のご予約を確認させて
いただきます。無理な勧誘などは
ございませんのでご安心ください。
Columu
コラム
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