ダイエットハウスはやきの姿勢改善プログラム
脊柱安定化＆荷重分散プログラム
整体や整形外科では困難な根本改善を行う、人気のプログラムです
整体や整形外科では治せなかったと、もう諦めてませんか？
根本改善で劇的に良くなります！
腰痛や椎間板ヘルニアは、脊柱のアライメント異常と荷重の不均衡な分散が主な要因です。
腹圧（IAP: Intra-Abdominal Pressure）の最適化と股関節・胸椎の可動性向上を
目的にトレーニングを行います。
こんな方におすすめです！
- 長年ヘルニア、腰痛に悩まされている
- ぎっくり腰を起こしやすい
- 整体などに行っても悪くなる一方だった
〜トレーニング内容を１部ご紹介〜
コアスタビライゼーション＆抗回旋トレーニング
デッドバグ（Dead Bug） × 15回 × 3セット
脊柱起立筋・腹横筋・腸腰筋の同時活性化による体幹安定化
パロフプレス（Pallof Press） × 12回 × 3セット
抗回旋力を強化し、腰椎の過度な捻転負荷を軽減
骨盤・股関節アライメント最適化トレーニング
ゴブレットスクワット（Goblet Squat） × 12回 × 3セット
骨盤の前後傾のバランスを改善し、腰椎の安定性を向上
ヒップエアプレーン（Hip Airplane） × 10回 × 3セット
股関節の内外旋可動性を改善し、腰部への負担を軽減。
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