マンジャロで痩せる？薬のダイエットに潜む落とし穴と、リバウンドしない方法
SNSで話題のマンジャロ（Mounjaro／ティルゼパチド）など、GLP-1関連の医薬品を使った「薬のダイエット」。 短期間で体重が落ちる例が報告されている一方で、筋肉減少やリバウンド、そして副作用のリスクも指摘されてい […]
ハイボールは太らないってホント？｜太らないと思ってたのに…ハイボールの意外な落とし穴
ダイエット中でもお酒を楽しみたい…そんな時によく耳にするのが「ハイボールは太らない」という噂。 低カロリーでダイエット向きと言われますが、果たして本当に太らないのでしょうか？ 今回は、カロリーの仕組み・アルコール代謝・飲 […]
カロリーゼロは本当に太らない？人工甘味料とダイエットの真実
ダイエット中に気になる飲み物やお菓子といえば「カロリーゼロ」。 「ゼロだからいくら飲んでも食べても太らない！」と思っていませんか？ 実はカロリーゼロには法律上の定義があり、完全に「0」ではないのです。 今回は、カロリーゼ […]
岩盤浴でダイエットはできる？｜岩盤浴での痩せる効果を科学的に検証
「岩盤浴で痩せることはできるのか？」「岩盤浴はダイエットに効果があるのか？」――こうした疑問を持つ方は多いでしょう。 汗を大量にかくことで一時的に体重が減る印象がありますが、実際のところはどうなのでしょうか。 本記事では […]
食事制限だけでダイエットできる？｜食事制限だけで痩せるとどうなる？
「食事制限だけで痩せられるの？」と考えたことはありませんか？ 実際に短期的には体重が減ることもありますが、リバウンドのリスクや健康面でのデメリットも大きいのが現実です。 ダイエットを成功させるには、食事・筋トレ・姿勢改善 […]
女性も筋トレするとムキムキになる？｜ホント？ウソ？を科学的に解説
「女性も筋トレをするとムキムキになる」と思っていませんか？ SNSやネット上では「筋トレ＝ボディビルダー化」と思われがちですが、実際には全く違います。 今回は科学的根拠をもとに、女性の筋トレと体型の変化についてわかりやす […]
痩せたいなら湯船に浸かるべき？お風呂とダイエットの科学的な正しい関係性
「お風呂に入るだけで痩せる」という短絡的な話はよく聞きますが、実際にはどこまで期待できるのでしょうか。ここでは入浴がもたらす身体への影響を、代謝・リンパ・睡眠・ストレス解消などの観点から整理し、ダイエットへの実務的な活用 […]
夜遅く食べると太る？科学的に正しいダイエットの知識を解説
「夜遅くに食べると太る」というのは、ダイエットに関する定番の噂です。 実際に多くの方が信じていますが、科学的にはどうなのでしょうか？ 本記事では、代謝やホルモン、筋肉との関係を踏まえ、専門的な視点から「夜遅くの食事と太り […]
塩分とダイエットの深い関係｜塩分が与える影響とは？
ダイエットというと糖質や脂質に目が行きがちですが、実は塩分（ナトリウム）も結果を左右する重要な要素です。塩分は生命維持に不可欠な一方で、過剰摂取はむくみだけでなく代謝低下や脂肪蓄積を招き、痩せにくい体質をつくります。この […]
コーヒーは本当にダイエットに効果がある？｜SNSでよく見る内容はウソ？ホント？
「コーヒーはダイエットに良い」と聞いたことがある方は多いのではないでしょうか。 実際に、朝の一杯や運動前のコーヒーが脂肪燃焼を助けるといわれていますが、それは本当なのでしょうか？ 本記事では、コーヒーに含まれる成分とダイ […]