「筋トレをすると体がゴツくなりそうで怖い」 そう感じたことがある女性は、決して少なくありません。実際、女性の多くが、ダイエットの手段として筋トレに興味を持ちながらも、一歩を踏み出せずにいます。 しか

運動を始めたばかりの女性から、非常によく聞く質問があります。 それが、「運動した日は、いつもより食べてしまってもいいのでしょうか？」という悩みです。 多くの場合、 運動＝消費、食事＝太るもの、という

「しなやかな体になりたい」。 この言葉の背景には、単に体重を落としたいのではなく、 きれいに見えたい、軽やかに動きたいという想いがあります。 ところが実際には、運動や食事を頑張っているにも関わらず、

目次1 結論から言うと「条件付きで変化は起こる」2 科学的根拠：週1回トレーニングは「効果がない」のか3 なぜ「週1回」でも体は反応するのか4 【実例】週1回パーソナルトレーニングを6か月継続したケ

「食事量は変えていないのに体型が変わってきた」 「運動しているのに、思ったほど結果が出ない」 30代〜40代の女性から、こうした声を聞くことは少なくありません。 そして多くの方が、心のどこかでこう感

SNSで話題のマンジャロ（Mounjaro／ティルゼパチド）など、GLP-1関連の医薬品を使った「薬のダイエット」。 短期間で体重が落ちる例が報告されている一方で、筋肉減少やリバウンド、そして副作用

ダイエット中でもお酒を楽しみたい…そんな時によく耳にするのが「ハイボールは太らない」という噂。 低カロリーでダイエット向きと言われますが、果たして本当に太らないのでしょうか？ 今回は、カロリーの仕組

ダイエット中に気になる飲み物やお菓子といえば「カロリーゼロ」。 「ゼロだからいくら飲んでも食べても太らない！」と思っていませんか？ 実はカロリーゼロには法律上の定義があり、完全に「0」ではないのです

「岩盤浴で痩せることはできるのか？」「岩盤浴はダイエットに効果があるのか？」――こうした疑問を持つ方は多いでしょう。 汗を大量にかくことで一時的に体重が減る印象がありますが、実際のところはどうなので

「食事制限だけで痩せられるの？」と考えたことはありませんか？ 実際に短期的には体重が減ることもありますが、リバウンドのリスクや健康面でのデメリットも大きいのが現実です。 ダイエットを成功させるには、

「女性も筋トレをするとムキムキになる」と思っていませんか？ SNSやネット上では「筋トレ＝ボディビルダー化」と思われがちですが、実際には全く違います。 今回は科学的根拠をもとに、女性の筋トレと体型の

「お風呂に入るだけで痩せる」という短絡的な話はよく聞きますが、実際にはどこまで期待できるのでしょうか。ここでは入浴がもたらす身体への影響を、代謝・リンパ・睡眠・ストレス解消などの観点から整理し、ダイ