トレーニングアーカイブ

週1回のトレーニングでも痩せる？科学的根拠から解説するダイエットと運動習慣

「ダイエットのためには週に何回くらい運動が必要ですか？」パーソナルトレーニングジムに興味を持たれている方から、非常によくいただく質問です。仕事や家事、育児など日々忙しく過ごしている中で、毎日運動の時間を確保することは […]

朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由「朝は忙しいから食べない」「お腹が空いていないから朝食を抜く」という人は少なくありません。しかし朝ごはんを抜く生活が続くと、体の代謝リズムが崩れ […]

睡眠不足で太るって本当？睡眠とダイエットの意外な関係「ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない」「食事を気をつけているのに太りやすい」と感じたことはありませんか。実はその原因の一つとして、睡眠不足が関係してい […]

骨盤が不安定だと体型は崩れる姿勢改善｜骨盤と体幹のバランス骨盤が不安定だと体型は崩れる体型の崩れは、食事や運動不足だけが原因ではありません。実は多くの場合、体の土台となる骨盤の安定性が大きく関係しています。骨盤 […]

デスクワーク中心の仕事をしていると、「食べすぎているわけではないのに太りやすくなった」と感じる方は少なくありません。特に20代〜30代になると、学生時代と同じ生活をしていても体型の変化を感じやすくなります。実は、長時 […]

痩せない人の共通点は“歩き方”にある女性の姿勢改善 × 体型変化コラム痩せない人の共通点は“歩き方”にある「食事に気をつけているのに痩せない」「運動しているのに下半身だけ変わらない」このような悩みを抱える人の多 […]

近年、健康やダイエットに関心を持つ人が増える中で、「タンパク質」という言葉を耳にする機会も多くなりました。しかし、「筋トレをしている人が摂る栄養素」というイメージだけを持っている方も少なくありません。実際には、タンパク […]

“若々しく見える体”の決定的な違い “疲れて見える体”と“若々しく見える体”の決定的な違い｜姿勢と体の本質女性のためのボディメイク専門コラム “疲れて見える体”と “若々しく見える体”の決定的な違い「しっかり休んでい […]

「食べる量は減らしているのに、なぜか痩せません。」これは、実際のカウンセリング現場で最も多く聞くご相談のひとつです。糖質を控え、夜ごはんを減らし、間食も我慢している。それでも体重が思うように変わらない。まずお伝えし […]

産後に変わった体は、なぜ自然には戻らないのか｜産後ボディメイク専門解説産後ボディメイク専門コラム「出産前は自然に体型を維持できていたのに、産後は戻らなくなった」と感じる女性は非常に多くいます。妊娠前は特別な運動をしな […]