トレーニングアーカイブ

肩がもっこりしてしまう本当の理由とは？｜見た目の問題ではなく“身体機能の乱れ”が引き起こす構造的原因

「肩が張って見える」「首が短く見える」「上半身がゴツくなる」—— このようなお悩みは、特に女性を中心に非常に多く見受けられます。一般的には「筋肉がつきすぎた」「肩を鍛えすぎた」と考えられがちですが、実際にはそうしたケ […]

骨盤が崩れると、なぜ体型に影響するのか？骨盤は上半身と下半身をつなぐ土台のような役割を持っています。この土台が前後や左右に傾くと、背骨や股関節の動きにも影響が出やすくなります。すると、本来バランスよく使いたいお腹・ […]

呼吸が浅い人ほど太りやすくなる理由呼吸が浅い人ほど太りやすくなる理由体型を変えたいと考えたとき、多くの人は食事や運動に目を向けます。しかし見落とされがちなのが「呼吸」です。呼吸は1日に約2万回行われる動作であり、その […]

「ダイエットのためには週に何回くらい運動が必要ですか？」パーソナルトレーニングジムに興味を持たれている方から、非常によくいただく質問です。仕事や家事、育児など日々忙しく過ごしている中で、毎日運動の時間を確保することは […]

朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由「朝は忙しいから食べない」「お腹が空いていないから朝食を抜く」という人は少なくありません。しかし朝ごはんを抜く生活が続くと、体の代謝リズムが崩れ […]

睡眠不足で太るって本当？睡眠とダイエットの意外な関係「ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない」「食事を気をつけているのに太りやすい」と感じたことはありませんか。実はその原因の一つとして、睡眠不足が関係してい […]

骨盤が不安定だと体型は崩れる姿勢改善｜骨盤と体幹のバランス骨盤が不安定だと体型は崩れる体型の崩れは、食事や運動不足だけが原因ではありません。実は多くの場合、体の土台となる骨盤の安定性が大きく関係しています。骨盤 […]

デスクワーク中心の仕事をしていると、「食べすぎているわけではないのに太りやすくなった」と感じる方は少なくありません。特に20代〜30代になると、学生時代と同じ生活をしていても体型の変化を感じやすくなります。実は、長時 […]

痩せない人の共通点は“歩き方”にある女性の姿勢改善 × 体型変化コラム痩せない人の共通点は“歩き方”にある「食事に気をつけているのに痩せない」「運動しているのに下半身だけ変わらない」このような悩みを抱える人の多 […]

近年、健康やダイエットに関心を持つ人が増える中で、「タンパク質」という言葉を耳にする機会も多くなりました。しかし、「筋トレをしている人が摂る栄養素」というイメージだけを持っている方も少なくありません。実際には、タンパク […]