「最近、お腹だけぽっこり出てきた…」「体重はそこまで変わってないのに、見た目が気になる」そんなお悩みはありませんか？
ポッコリお腹の原因は、脂肪だけでなく“姿勢”や“呼吸”、“インナーマッスルの弱さ”など、日常生活の中に潜んでいます。
実は、一人で頑張るよりもプロの目でチェックしてもらうことが解決の近道。
私たちダイエットハウスはやき一宮駅前店では、そんなお腹まわりのお悩みに特化したオーダーメイドのサポートを行っています。
この記事では、ポッコリお腹の主な原因や、実際にどんなトレーニング・食事改善が効果的なのか、そしてジムでどのようなサポートが受けられるのかを詳しくご紹介します。
目次
ポッコリお腹は“間違った努力”が原因かも？
「毎日腹筋してるのに…」「食事制限してるのに…」そんなあなたへ。
実はポッコリお腹は“内側からのアプローチ”が必要です。
腹筋運動だけでは、かえって姿勢が悪くなってしまい、ぽっこりが強調されるケースもあります。
そもそも「ポッコリお腹」と一言でいっても、原因は人によってさまざま。
大きく分けて、以下の4つが主な要因です。
- 骨盤の前傾や反り腰による姿勢の崩れ
- 腹横筋などインナーマッスルの弱さ
- 便秘や内臓の位置の乱れ
- 糖質・脂質の過剰摂取や食事タイミング
一宮駅からすぐ！“姿勢改善”がカギのパーソナルジム
ダイエットハウスはやき一宮駅前店では、姿勢・呼吸・生活習慣まで総合的に分析。
その結果、自己流の筋トレでは変わらなかったお腹まわりに、驚くような変化が現れます。
反り腰の方には骨盤を立てるトレーニング、腹筋が弱い方には呼吸を活用した腹横筋の刺激法など、原因に合わせて完全オーダーメイドで対応しています。
具体的にはどんな運動をするの？
ポッコリお腹の解消には、「ガンガン動く」よりも「丁寧に効かせる」が大切。
たとえば、以下のようなエクササイズを一人ひとりの体に合わせて行います。
- ドローイン：呼吸を活用して腹横筋を鍛える基本ワーク
- ヒップリフト：骨盤を整え、インナーにアプローチ
- ニーアップ腹圧トレ：腰を反らさずに下腹部を引き締める
- 壁スクワット：正しい姿勢と重心の位置を体で覚える
トレーナーが細かくフォームを修正しながら進めるので、「効いてる！」を体感できるのが当店の特長です。
見直すべきは“お腹に溜まる食べ方”
お腹が出る原因のひとつが、腸内環境の悪化や消化不良。
一宮店では、必要に応じて食事のアドバイスも行っており、以下のような工夫を推奨しています。
- 夕食は「腹七分目」＋「寝る3時間前まで」に
- 発酵食品（納豆・ヨーグルト）を毎日摂る
- 小麦・砂糖の摂取を控えて、腸の炎症を抑える
無理な糖質制限ではなく、「腸がよろこぶ食べ方」を身につけることで、ぽっこり感がスーッと引く方も多いです。
週1回でも変わる！一宮駅前の通いやすさがカギ
忙しい方でも大丈夫。
一宮駅から通いやすい立地だから、仕事帰り・買い物ついでにも通えます。
「週1回、40分のトレーニングでも変化を感じました！」というお客様の声も多数。
無理せず、でも確実に。「ちょっと引き締まったかも」が自信に変わる瞬間を、一緒に体験してみませんか？
まずは体験で、自分のカラダのクセを知ろう
体験トレーニングでは、あなたのポッコリお腹の原因を明確にし、
正しいトレーニングと食習慣を丁寧にご案内します。
「これなら続けられそう」と感じてもらえるよう、無理のないサポートをお約束しま