デスクワークやスマートフォンの長時間使用によって増えている「巻き肩」。見た目の姿勢が悪くなるだけでなく、肩こりや首の痛み、呼吸の浅さ、さらにはボディラインの崩れにもつながります。
「肩を開いて美しい姿勢を取り戻したい」
「健康的に巻き肩を改善したい」
「信頼できる専門的なサポートを受けたい」
そんな方におすすめなのが、一宮駅前にあるパーソナルジム「ダイエットハウスはやき」です。ここでは、解剖学に基づいたトレーニングで巻き肩を根本から改善していきます。
目次
巻き肩とは？原因と特徴
巻き肩とは、肩が前方に入り込んだ状態で、背中が丸まりやすくなる姿勢のことです。
主な原因は以下の通りです
- 長時間のデスクワークやスマホ操作
- 胸や肩前面の筋肉（大胸筋・小胸筋）の硬直
- 背中や肩甲骨まわりの筋力不足
- 猫背などの姿勢習慣
巻き肩が及ぼす身体への影響
巻き肩は見た目だけでなく、健康面や生活の質にも大きな影響を与えます。
具体的なデメリットは以下の通りです
- 首や肩の慢性的なこり
- 呼吸が浅くなり疲れやすい
- バストラインやお腹周りのシルエットが崩れる
- 自律神経の乱れにつながることもある
巻き肩改善のために必要なアプローチ
巻き肩を改善するには、ただ「姿勢を意識する」だけでは不十分です。
大胸筋や小胸筋をストレッチで緩めると同時に、背中や肩甲骨まわりの筋肉を強化することが重要です。
この「筋肉のバランス調整」を行うことで、肩が自然と正しい位置に戻り、美しい姿勢を維持できるようになります。
セルフケアやマッサージでは不十分な理由
巻き肩に悩んでいる方の多くは、ストレッチやマッサージを試したことがあるのではないでしょうか。
確かに一時的に筋肉のこりが和らぎ、姿勢が軽くなるように感じます。しかし、根本的な改善にはつながりにくいのが現実です。
巻き肩の原因は、胸の筋肉の硬直や背中の筋力不足、身体の使い方のクセといった複合的な要素にあります。これらは自己流のセルフケアだけでは解決しきれません。
そのため、正しいトレーニングと専門的な指導を組み合わせることが、根本改善には不可欠です。
パーソナルトレーニングで根本から改善
パーソナルジムでのトレーニングには次のようなメリットがあります
- 姿勢分析に基づいたトレーニング設計
- 柔軟性と筋力のバランスを考慮したプログラム
- 専門トレーナーによる正しいフォーム指導
- 習慣化をサポートするマンツーマン指導
一宮のダイエットハウスはやきの強み
一宮駅前にあるダイエットハウスはやきでは、巻き肩改善を含む「姿勢改善プログラム」をご提供しています。
巻き肩は、単なる「肩の位置のズレ」ではなく、大胸筋・小胸筋の過緊張や僧帽筋下部・菱形筋など背中の筋力低下が複合的に関与する姿勢不良です。そのため、表面的なストレッチやマッサージだけでは根本改善が難しいのが実情です。
当ジムでは、解剖学と運動生理学に基づき、以下のような専門的アプローチを実施しています：
- 科学的トレーニング：肩甲骨の可動域を改善し、インナーマッスル（前鋸筋・棘下筋など）を活性化するエクササイズを導入
- 姿勢分析とオーダーメイド指導：骨盤の傾き・胸椎の丸まり・肩甲骨の位置を総合的に評価し、最適なプログラムを設計
- 多角的な改善：巻き肩だけでなく、猫背や反り腰など関連する姿勢不良も同時にアプローチ
- ダイエットと連動：正しい姿勢を取り戻すことで代謝が向上し、脂肪燃焼やボディメイク効果も高まる
一宮で「根本から巻き肩を改善したい」と考えている方にとって、当ジムは最適な環境です。
こんな方におすすめです
巻き肩は見た目だけでなく、肩こりや疲労、呼吸の浅さなど日常生活に大きな影響を与えます。
「ストレッチ＋筋力強化＋専門的な指導」が巻き肩改善のカギです。
一宮で本気で巻き肩を改善したい方は、ぜひダイエットハウスはやきのパーソナルトレーニングをご体験ください。
経験豊富なトレーナーが、あなたの姿勢を根本から整えます。