ダイエット中に一番崩れる“生理前”の正しい乗り越え方
「生理前になると、毎回ダイエットが終わります。」 これは、実際に体験に来られた30代女性の言葉です。 普段は食事も整えている。トレーニングも週2回継続している。 それでも生理前になると甘いものが止まらず、体重が1.5kg […]
最近流行りのファスティング。実際の効果と正しい向き合い方
「ファスティングで短期間に体重が落ちた」「体が軽くなった気がする」 こうした声をSNSや広告で目にする機会は、ここ数年で一気に増えました。 特に忙しい女性にとって、「食べないだけ」「短期間で結果が出る」という言葉は、非常 […]
「前は落ちたのに…」リバウンド後に体重が落ちない理由
「前は少し食事を整えただけで体重が落ちていたのに、今は何をしても動かない」 リバウンド後、こうした感覚を抱く人は少なくありません。 同じように気をつけているはずなのに結果が出ないと、つい 「自分の努力が足りないのでは」 […]
体型が変化した人が、最初にやめたこと
体型が変化した人に共通していたのは、「頑張らなきゃ変われない」という考え方を手放したことでした。 毎日運動しなければいけない。 もっと追い込まないと意味がない。 一度サボったらすべてが無駄になる。 こうした思い込みは、多 […]