体型が変化した人が、最初にやめたこと
体型が変化した人に共通していたのは、「頑張らなきゃ変われない」という考え方を手放したことでした。 毎日運動しなければいけない。 もっと追い込まないと意味がない。 一度サボったらすべてが無駄になる。 こうした思い込みは、多 […]
実は多い。リバウンドしやすい人の共通点
「一度は痩せたのに、気づいたら元に戻っていた」 「前より体重が増えてしまった」 こうした経験がある女性は、 決して少なくありません。 ダイエットに成功したはずなのに、 数ヶ月後には元通り、 もしくは以前より体重が増えてし […]
頑張っているのに痩せない女性の体に起きていること
頑張っているのに痩せない女性の体に起きていること 女性の体を整えるボディメイク 頑張っているのに痩せない女性の体に起きていること 食事制限も運動も頑張っているのに、体重が落ちない。見た目が変わらない。 その原因は「努力不 […]
同じ体重なのに、なぜあの人は綺麗に見える？― 見た目を決めているのは、体重ではありません ―
体重はほとんど同じはずなのに、「なぜかあの人はすっきりして見える」「雰囲気が綺麗」「姿勢がいい」と感じたことはありませんか。多くの女性が、数字だけに注目しがちですが、実際には体重の数値だけではわからない要素が見た目を左右 […]
食事回数を減らしても、なぜか痩せなかった話―30代女性のダイエットがうまくいかない本当の理由―
「食べる量を減らしているのに、体重が落ちない」 「前よりも疲れやすくなった気がする」 30代女性のダイエット相談で、非常によく聞く声です。 多くの方がまず試すのが、 食事回数を減らす・一日一食に近づけるという方法。 一見 […]
筋トレするとゴツくなる？女性が太らず痩せる体づくりの本当の話
「筋トレをすると体がゴツくなりそうで怖い」 ダイエットを考えたとき、この不安を一度も感じたことがない女性のほうが少ないかもしれません。 実際、女性の多くが「痩せたい」「引き締めたい」と思いながらも、筋トレに対してはどこか […]
運動した日は食べてもいい？初心者女性が一番迷う食事の正解
運動を始めると、多くの女性がまず最初に 「運動した日は、食べてもいいのだろうか」 と悩むようになります。 特に運動習慣がなかった人ほど、 頑張って体を動かしたあとの食事に不安を感じやすく、 「ここで食べたら無駄になるので […]
細いだけじゃない。女性が本当に憧れる“しなやかな体”のつくり方
「しなやかな体になりたい」。 この言葉の背景には、単に体重を落としたいのではなく、 きれいに見えたい、軽やかに動きたいという想いがあります。 ところが実際には、運動や食事を頑張っているにも関わらず、 「なぜか体が硬そうに […]
週1回のパーソナルトレーニングでも体は変わるのか？― 研究データと現場実例から分かる「変化が起きる条件」
結論から言うと「条件付きで変化は起こる」 週1回のパーソナルトレーニングでも、体の変化は起こります。 ただし、それは「誰でも・何をやっても」ではありません。 変化が起こるかどうかは、以下の条件を満たしているかでほぼ決まり […]
女性の代謝を上げる方法｜30〜40代が痩せにくくなる本当の理由と科学的アプローチ
「食事量は変えていないのに体型が変わってきた」 「運動しているのに、思ったほど結果が出ない」 30代〜40代の女性から、こうした声を聞くことは少なくありません。 そして多くの方が、心のどこかでこう感じています。 「やり方 […]