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ダイエットレシピ紹介

懐石料理2

一、先附

ウドの若芽とアーモンド和え

二、八寸

豆腐田楽、山椒味噌

三、煮物

旬の青菜と高野豆腐の煮浸し

四、焼き物

明石産鯛の塩糀焼き

五、汁物

豆腐と山椒のお澄まし

一、先附

ウドの若芽とアーモンド和え

材料

ウドの若芽  30g
アーモンド  3粒
豆乳  少々
醤油  少々

作り方

ウドの若芽をゆでてあく抜きします。アーモンドをすり鉢で良くすり潰し、豆乳、醤油を入れ、更にすり込みます。器に盛りつけたウドの若芽に、すり潰したアーモンドで和えます。

二、八寸

豆腐田楽、山椒味噌

材料

豆腐  1/4丁
山椒味噌  10g
山椒の芽  少々

作り方

豆腐1/4丁を布巾に包み水を切った後、2つに切り分けます。豆腐をオーブントースターで軽く焦げ目が付く程度に焼きを入れます。
豆腐を器に盛り、その上に山椒味噌をのせ、山椒の芽をあしらいます。
(山椒味噌の作り方については、懐石料理1‐3イカと山椒味噌和え参照)

三、煮物

旬の青菜と高野豆腐の煮浸し

材料

旬の青菜  適宜
高野豆腐  1枚
干しシイタケ  2枚
利尻昆布  5cm角1枚
水  100㏄
醤油  少々
麦焼酎  少々

作り方

干しシイタケと利尻昆布を水に浸し一晩置きます。高野豆腐は、お湯で戻した後、水を切り、適当な大きさに切り分けます。干しシイタケなどを戻した水をだし汁として鍋に入れます。鍋に火をかけ、沸騰直前に昆布を引き上げ、醤油、麦焼酎を入れた後、高野豆腐と旬の青物を入れて約3分煮含めます。煮含めたら火を止め、しばらく置き自然に冷めるまでとどめ置きます。

四、焼き物

明石産鯛の塩糀焼き

材料

明石産鯛の切り身  80g
塩糀  50g
山椒の芽  適宜

作り方

塩糀で鯛の切り身を漬け、一晩冷蔵庫に保存します。鯛についている塩糀を取り除き、予め温めておいたオーブントースターで鯛を約3分焼きます。焼いた鯛を器に盛り、最後に山椒の芽をあしらいます。

五、汁物

豆腐と山椒のお澄まし

材料

絹ごし豆腐  1/16丁
山椒の芽  少々
だし汁  150㏄
醤油  少々

作り方

だし汁の中に水切りした豆腐を入れ、だし汁を豆腐に含ませるように弱火でゆっくりと温めます。
沸騰直前に火を止め、味をみて醤油を垂らします。器に盛りつけ、最後に山椒の芽をあしらいます。