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ダイエットレシピ紹介

懐石料理1

一、先附

春の野菜とキノコのアーモンド、豆腐クリーム和え

二、お通し

きゅうり、錦糸卵、糸寒天の酢の物

三、八寸

イカと山椒味噌和え

四、向付

こんにゃくの山椒味噌田楽

五、煮物

ひじきの梅煮

六、炊き合わせ

シイタケ、高野豆腐、鶏肉、地のりの炊き合わせ

七、汁物

旬の生ワカメと山椒のお吸い物

一、先附

春の野菜とキノコのアーモンド、豆腐クリーム和え

材料

菜花  50g
しめじ  10g
こんにゃく 30g
アーモンド  5粒
豆腐  1/8丁
塩  少々

作り方

アーモンドをすり鉢ですり潰した後、豆腐を入れてさらにすります。菜花としめじ、千切りしたこんにゃくを塩ゆでします。塩ゆでした食材をざるにあけ、水気を切ります。水気を切った食材と、先ほどのアーモンドクリームを合わせ、盛りつけます。

二、お通し

きゅうり、錦糸卵、糸寒天の酢の物

材料

きゅうりの千切り  1/3本
糸寒天  適宜
卵  1/2個
ワインビネガー  25㏄
だし汁  少々
薄口醤油  2~3滴

作り方

糸寒天を水に戻します(約30分)。その間に、だし汁少々と卵を溶きながら、薄口醤油をいれます。温めて置いたテフロン加工のフライパンに卵を流しいれます。フライパンは、円を描くように回しながら、約5ミリ程度の厚さの薄焼き卵を作ります。薄焼き卵の表面が乾く寸前に、まな板に載せ、細かく千切りし錦糸卵を作ります。水に戻した糸寒天をざるに入れ、水切りした後、糸寒天を適当な長さに切り分けます。きゅうりの千切り、糸寒天、錦糸卵を器に盛り、ワインビネガーをかけ、味をなじませます。

三、八寸

イカと山椒味噌和え

材料

新鮮イカ  1/3杯
山椒の葉  適量
麦焼酎(2食分)  40cc
白みそ(2食分)  30g
  

作り方

まず、山椒と麦焼酎、白みそをすり鉢でよくすります。すった食材を小鍋に入れ、弱火でコトコト煮詰めていきます。ヘラで、鍋に一文字が書ける程度の所で火を止めます。
イカは、内臓やイカ骨を取り除き、水洗いします。さばいたイカに熱湯をかけ回し、イカの色が変わったところで、予め用意していた氷水でイカを冷やします。冷やしたイカをキッチンペーパーで水気を切り、その後に8ミリサイズでイカを輪切りしていきます。輪切りしたイカを器に盛り、先ほど作った山椒味噌(1食分)を載せ、山椒のはを飾り付けます。

四、向付

こんにゃくの山椒味噌田楽

材料

こんにゃく  50g
先ほど作った山椒味噌  1食分
山椒の葉  1枚

作り方

沸騰したお湯でこんにゃくを茹で、あく抜きします(茹で時間約1時間)。茹でたこんにゃくの水気を切り、表面に格子状の飾り包丁を入れて、こんにゃくを3等分します。器にこんにゃくを盛りつけ、山椒味噌をのせ、最後に山椒の葉で飾り付けます。

五、煮物

ひじきの梅煮

材料

伊勢(大王崎)産ひじき  10g
紀州産梅干し  1/2個
カツオだし汁  50cc
薄口醤油  少々
麦焼酎  少々

作り方

ひじきを約30分水に戻します。火をかけた鍋に麦焼酎を入れアルコールを飛ばし、薄口醤油、カツオ出汁を入れます。水煮戻したひじきの水気を切り、ひじきを鍋に入れます。ひじきが柔らかくなったら、いったん火を止め、梅干しを手でちぎって鍋に入れます。再び弱火にかけ、沸騰する直前で火を止めます。

六、炊き合わせ

シイタケ、高野豆腐、鶏肉、地のりの炊き合わせ

材料

干しシイタケ  1枚
高野豆腐  1枚
鶏むね肉  85g
地のり(ワカメでも可)  5g
旬の青菜  50g
利尻昆布  5cm角
醤油  少々
麦焼酎  少々
水  100㏄

作り方

前日に、干しシイタケと利尻昆布を麦焼酎と水に漬けて、冷蔵庫に寝かせて置きます。戻り汁ごと、干しシイタケ、昆布を鍋に入れ弱火にかけます。沸騰直前に昆布を取り除きます。そこに、2等分した鶏肉を鍋に入れ、鶏肉から出るアクを丁寧に取り除いていきます。醤油少々を入れ、4等分した高野豆腐を鍋に入れ煮含めます。水分がなくなったら、旬の青菜と地のりを入れ、青菜に火が通ったら、盛皿に盛りつけます。

七、汁物

旬の生ワカメと山椒のお吸い物

材料

愛知県篠島産生ワカメ  5g
山椒の葉  適宜
ウドの若芽  適宜
だし汁  180㏄

作り方

ワカメを水洗いした後、水を切り、適当な大きさに切り分けます。だし汁を鍋に入れ、沸騰したらワカメ、ウドの若芽を入れます。再度、沸騰したところで火を止めます。だし汁をお椀に移し、山椒の葉をあしらいます。(お好みで金粉を盛りつけると、東京赤坂の料亭感が再現できよりゴージャスです)