「ダイエットのためには週に何回くらい運動が必要ですか？」 パーソナルトレーニングジムに興味を持たれている方から、非常によくいただく質問です。 仕事や家事、育児など日々忙しく過ごしている中で、毎日運動

朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由 朝ごはんを抜くと太りやすくなる理由 「朝は忙しいから食べない」「お腹が空いていないから朝食を抜く」 という人は少なくありません。 しかし朝ごはんを抜く生活が続くと

睡眠不足で太るって本当？睡眠とダイエットの意外な関係 「ダイエットをしているのに、なかなか体重が落ちない」「食事を気をつけているのに太りやすい」と感じたことはありませんか。 実はその原因の一つとして

骨盤が不安定だと体型は崩れる 姿勢改善｜骨盤と体幹のバランス 骨盤が不安定だと体型は崩れる 体型の崩れは、食事や運動不足だけが原因ではありません。 実は多くの場合、体の土台となる骨盤の安定性が大きく

デスクワーク中心の仕事をしていると、「食べすぎているわけではないのに太りやすくなった」と感じる方は少なくありません。 特に20代〜30代になると、学生時代と同じ生活をしていても体型の変化を感じやすく

痩せない人の共通点は“歩き方”にある 女性の姿勢改善 × 体型変化コラム 痩せない人の共通点は“歩き方”にある 「食事に気をつけているのに痩せない」 「運動しているのに下半身だけ変わらない」 このよ

近年、健康やダイエットに関心を持つ人が増える中で、「タンパク質」という言葉を耳にする機会も多くなりました。しかし、「筋トレをしている人が摂る栄養素」というイメージだけを持っている方も少なくありません

夜更かしが下半身太りを作る理由 女性の体型変化と生活習慣 夜更かしが下半身太りを作る理由 「食事に気をつけているのに脚が太くなってきた」 「運動しているのに下半身だけ変わらない」 このような悩みの背

近年、SNSやショート動画を中心に「短期間で劇的に痩せる方法」が急速に拡散されています。 断続的断食、極端な糖質制限、単品ダイエット、さらには医療用の GLP-1受容体作動薬を活用した減量法まで、

反り腰が痩せにくい体を作る理由 姿勢と体型の専門コラム 反り腰が痩せにくい体を作る理由 「運動しているのに脚が細くならない」 「下半身だけ痩せない」 この悩みを持つ女性に非常に多いのが 反り腰の姿勢

なぜ下半身だけ痩せないのか｜女性の下半身太りを専門解説 下半身太り｜姿勢・骨盤・筋肉の“順番”で整える なぜ下半身だけ痩せないのか 食事も運動も頑張っているのに、下半身だけ変わらない——。その原因は

「痩せたいから腹筋を頑張っています。」 この言葉は、トレーニング指導の現場で非常によく耳にします。 しかしながら、ダイエットの本質を運動生理学・解剖学の観点から冷静に整理すると、最初に優先すべき筋肉