ダイエットとは本来、「食事療法」という意味の言葉です。
好きなものを好きなだけ食べていては暴飲暴食ですし、痩せるわけがありません。
規則正しい食生活をして、野菜中心のヘルシーなものに変えることが何より大切です。
ビタミンを補うダイエット用サプリメントは補助的な役割で使う分にはいいですが、それを摂れば痩せるということはありません。
サプリメントは名前の通り、補助目的ですので、規則正しい食生活の一助として使用するのが本来の目的です。
野菜は食物繊維が豊富なものを中心に摂取するといいでしょう。
便通がよくなりますし、お通じがよいと体が軽くなりますし、体の老廃物が溜まりにくいので、お肌の調子もよくなります。
体重は減る上に、お肌の調子がよく、お化粧ノリもよくなるので、顔色もよくなります。
よい睡眠を得ると、翌朝のお肌の調子がいいのですが、食生活と睡眠の関係は大事です。
方がうまくいってこそ、本当の意味で健康に体重を落とすことができるのです。
理のないように、3食食べながら、よく噛むことから始めましょう。
食事療法と同じくらい、ダイエットには運動が大事です。
ただ食べないと体重は落ちますが、筋肉も同時に落ちます。
そして、肝心の脂肪は燃焼されず、隠れ肥満のように、脂肪だけが体についた何とも締りのないみっともない体になります。
適切に運動を取り入れないと、バランスのよい体になることができません。
ダイエットサプリメントは食事をきっちりとることができないときに補助的に使用するのが効果的です。
基本は、毎日の食事療法と効果的な運動です。
有酸素運動がダイエットには役立ちます。
20分以上のウォーキングは脂肪燃焼効果があるので、引き締まった体づくりに役立ちます。
じわじわと汗をかき、ふくらはぎなどに適度に筋肉がつくので、細いけれど、締りのあるかっこいい体型にもなることができます。
筋力トレーニングも効果的です。
二の腕など、たるみやすい部位は筋力を鍛える必要があります。
サプリメントは補助的に用いることが重要で、日ごろの食事と適切な運動、そして質のよい睡眠で快適なダイエット生活をしましょう。
