≪骨盤の歪みはダイエットの大敵≫
骨盤の歪みが生じる原因と、歪んだ状態ではなぜ体に悪影響を与えるのでしょうか。
現代社会の人にとって、体の歪みは深刻な問題となっています。
仕事で長い時間座ったままパソコン作業をしていたり、猫背気味という人はよくいますが、そのような状態だと体の血液循環が滞り、筋肉が弱まります。
結果として骨盤が歪んでいくという負のスパイラルが発生してしまうのです。
体の骨盤が歪んでいる状態だと、インナーマッスルと呼ばれる体幹部の筋力が衰えてしまいます。
インナーマッスルである腹筋や背筋などの筋肉が弱くなってしまうと、体の基礎代謝が低下し、脂肪燃焼しにくい体質になってしまうのです。
脂肪燃焼しにくい状態になると当然ダイエットしても効果が出にくくなりますが、それだけでなくむくみや肩こり、冷え、便秘など日常生活において健康に支障をきたす症状が増えてしまいます。
逆に体幹部の筋力が鍛えられてしっかり維持された状態の場合は基礎代謝が上がり、脂肪燃焼しやすくダイエットの効果が生じやすい体質へと導くことができます。
≪ストレッチで歪みは改善できる≫
ダイエットを成功させるために、歪みを改善するにはどうしたら良いのでしょうか。
まずは日頃の生活の中で、姿勢の良い状態をキープするように意識しましょう。
同じ姿勢を長時間続けるときも、途中で体をほぐしたりするなど工夫することがとても大切です。
体の左右のバランスを整えて歪みを解消するストレッチ方法として、オフィスでも自宅でも簡単にできるものがあります。
まずは肩幅に足を開き、両手を上に伸ばして頭の上で手を組みます。
次に、手と頭を同じペースで平行に体の横に曲げていきます。
これを左右3回ずつ、ゆっくり丁寧に行い、できるだけ曲げたら8秒間キープします。
ポイントは、深い呼吸と合わせてゆっくり行うことが大切です。
できれば朝晩毎日繰り返し行うように意識すると良いです。
特に、お風呂上がりや食後などの体が温まった状態のときにストレッチを行うと、より血流が良い状態なので効果が出やすくなります。
骨盤をまっすぐに保つことを意識してストレッチを行い、ダイエットしやすい体質へ導きましょう。
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